Il sonno è uno dei pilastri fondamentali della salute, ma con l’avanzare dell’età può diventare fragile, irregolare e disturbato.

Per le persone anziane, dormire bene non è solo un piacere: è una necessità fisiologica, legata alla prevenzione di malattie, al benessere emotivo e alla qualità della vita. In questo contesto, figure come quelle delle badanti assumono un ruolo chiave.

In città come Monza, dove il servizio di AES Domicilio Monza rappresenta un punto di riferimento affidabile per l’assistenza domiciliare, il supporto nella gestione del sonno degli assistiti è una componente essenziale del lavoro quotidiano.

Il sonno negli anziani: cosa cambia con l’età?

Con l’invecchiamento, la struttura del sonno subisce delle modifiche fisiologiche.

Le fasi profonde del sonno si riducono, i risvegli notturni aumentano e il ritmo circadiano può subire degli sfasamenti. Non è raro che una persona anziana si addormenti presto la sera, si svegli nelle prime ore del mattino e abbia difficoltà a riaddormentarsi. Inoltre, possono comparire disturbi del sonno veri e propri, come l’insonnia, l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo.

Secondo uno studio pubblicato su The Lancet Healthy Longevity, una scarsa qualità del sonno è associata a un aumento del rischio di declino cognitivo, depressione e problemi cardiovascolari negli anziani. Dormire male non è, quindi, un “effetto collaterale” inevitabile della vecchiaia, ma un segnale da non trascurare.

Le conseguenze di un sonno disturbato

Un sonno irregolare può compromettere seriamente la salute fisica e mentale degli anziani. Tra le conseguenze più frequenti troviamo

• calo dell’attenzione e maggiore rischio di cadute: il sonno insufficiente influisce sulla coordinazione motoria e aumenta la probabilità di incidenti domestici;
• irritabilità e depressione: la deprivazione di sonno incide sull’umore e può contribuire all’insorgenza di stati depressivi;
• peggioramento di patologie croniche: in chi soffre di ipertensione, diabete o dolori articolari, la mancanza di riposo aggrava i sintomi.

Per questo motivo, curare l’igiene del sonno dovrebbe essere una priorità nell’assistenza agli anziani, al pari dell’alimentazione o dell’attività fisica.

Anche il Ministero della Salute sottolinea l’importanza del riconoscimento e del trattamento precoce dei disturbi del sonno nella terza età, soprattutto in presenza di patologie concomitanti.

Il ruolo della badante nella qualità del sonno

Una badante preparata non si limita ad assistere l’anziano nelle attività quotidiane, ma osserva, comprende e interviene anche sul piano del benessere psicofisico. Il supporto alla qualità del sonno inizia dalla routine serale: orari regolari, ambienti tranquilli, una cena leggera, luci soffuse e una buona ventilazione sono elementi che possono fare la differenza.

La badante è anche un punto di riferimento emotivo: ridurre lo stress, ascoltare le preoccupazioni dell’assistito, favorire una lettura o una conversazione prima di andare a dormire sono piccoli gesti che aiutano a distendere la mente e il corpo. Inoltre, può monitorare eventuali segnali di disturbi del sonno e riferirli ai familiari o al medico curante, contribuendo così a una diagnosi precoce.

Il sonno come forma di prevenzione

Dormire bene significa vivere meglio. Soprattutto nella terza età, il sonno diventa una forma di prevenzione silenziosa ma potente. È durante il riposo notturno che il cervello consolida la memoria, il sistema immunitario si rafforza e i processi infiammatori si riducono.

Interventi semplici ma mirati, come il rispetto di orari regolari, l’attività fisica diurna (meglio se all’aperto) e la riduzione di stimoli luminosi nelle ore serali, possono migliorare la qualità del sonno anche in modo significativo. La presenza di una badante attenta rappresenta in molti casi un facilitatore di queste buone abitudini.

Dormire bene è un diritto

Il sonno non è un lusso, è un diritto. E per chi è fragile o non più autosufficiente, garantirlo significa rispettarne la dignità e favorirne la salute globale. Le badanti che operano con competenza e sensibilità sono alleate preziose in questo percorso, capaci di cogliere anche i segnali più discreti di un bisogno non espresso.

Quando l’assistenza è personalizzata e orientata al benessere, anche il buio della notte può diventare un momento di pace e rigenerazione. In questo senso, la sinergia tra famiglie, professionisti e servizi domiciliari qualificati può fare davvero la differenza.